El verano nos trae muchas cosas buenas, bendito sea. Pero cuando esta por acabar, podemos notar como el cuerpo nos pide a gritos dejar atrás los excesos, la rutina desordenada, las cenas improvisadas que nos dificultan la digestión, la falta de energía, el sueño irregular y un largo etc.
¿Quieres mejorar las digestiones, equilibrar el sueño, tener una piel radiante, subir tu energía y lucidez mental? El Detox de Otoño es la clave para conseguirlo.
El otoño, nos trae la posibilidad de hacer un reset, en la energía del ambiente lo podemos notar. Tenemos ganas de empezar nuevos proyectos y venimos con ilusiones cargadas. Y no es casualidad, que el Ayurveda, la medicina más antigua del mundo, ya tuviera en cuenta que el otoño, junto a la primavera, es de las estaciones más importantes para poner a punto el cuerpo y que te acompañe en estos nuevos cambios que quieres manifestar en tu vida.
Las estaciones, como las horas del día, están predominadas por los doshas. Ahora en otoño entramos en la estación de Vata, y como siempre digo en los talleres o en consulta, Vata debe ser el mimado de la casa. ¿Por qué? Porque al ser el dosha de las cualidades de espacio y aire, es capaz de movilizar el resto de los doshas rápidamente, y desafortunadamente sentir los desequilibrios que causan.
Vata, influye directamente en nuestro intestino y nuestro colón, así que es la estación perfecta para darles mimo. Lo ideal sería ayudar al cuerpo a realizar el detox de otoño, con depuraciones suaves. Nuestro cuerpo está cargado de una sabiduría infinita, y hace gran parte del trabajo él solo, pero es necesario ponernos en “mood” ayuda, para que esta limpieza pueda hacerse conscientemente.
¿Por qué es necesario realizar una limpieza en otoño?
Como consecuencia de las malas rutinas de verano que conlleva desde excesos de crudos, malas combinaciones de alimentos, bebidas alcohólicas, horarios inadecuados de comidas, comer sin haber digerido la comida anterior…etc, nuestro sistema digestivo se satura.
Dada esta saturación, nuestro organismo empieza a acumular toxinas, conocidas en Ayurveda como ama. ¿Notas cuando te levantas una capa blanca y pastosa en la lengua? Ese es el exceso de ama, que la depuración nocturna nos hace presente en la lengua, pero ese ama también está internamente en los tejidos del cuerpo, creando inflamación crónica. La acumulación de toxinas frecuentemente es causa de enfermedad y desequilibrio de los doshas.
¿En qué nos ayudará realizar una limpieza estacional?
Ayurveda, es una medicina preventiva. Realizar una limpieza de otoño, nos ayudará a prevenir enfermedades asociadas a la estación y al dosha Vata.
Malas digestiones, gases, distensión abdominal, tos seca, artritis, dolor en las articulaciones, estreñimiento, sequedad en la piel, sensación de mala circulación y frío constante, pies y manos heladas, pérdida de cabello, insomnio, ansiedad, fatiga, mente dispersa…etc. Son síntomas que aparecen o se agravan ahora en esta estación. Por eso realizar un detox en otoño es ideal para prevenir estos desequilibrios.
¿Cómo puedo empezar a realizarla?
1.Beber agua templada en ayunas, después de limpiar la lengua y la boca. Esta agua que bebemos a primera hora de la mañana no se absorbe, sino que tiene la función de lavar el tracto gastrointestinal, así como diferentes órganos y favorecer una buena evacuación.
2. Masaje de aceite de sésamo tibio, antes de ducharte. Con este masaje conseguiremos darle al cuerpo las cualidades de pesadez y calor, tan necesarios para equilibrar a Vata.
3. Reducir los alimentos de procedencia animal y procesados. Es importante aligerar las comidas de alimentos que cuestan digerir, para ayudar al cuerpo a que pueda eliminar el exceso de toxinas, ama.
4. Evitar el exceso de estimulantes, ya que afecta al sistema nervioso y especialmente a Vata. Prioriza infusiones herbales, que te ayuden a la digestión y limpieza.
5. Cuidado con los detox donde te proponen hacer ayunos o ayunos intermitentes más largos de 14h, son contraindicados por el Ayurveda ahora en otoño, ya que crean más vacío y ligereza desequilibrando al dosha Vata. Es importante cuando hablamos de ayunos, conocer tu constitución y la estación en la que se realiza. ¿Has hecho el test para saber tu constitución?Si no lo has hecho te invito a hacerlo ahora.
Consejo: Si hay alguna que te cuesta más aplicar, ves poco a poco, hasta que se quede insertada en tu rutina.
6. Si te sale Vata, sobre todo, mímate en esta estación al máximo, eres tu prioridad number one.
7. Buscar momentos de autorregulación, en silencio y tranquilidad. Pranayamas, meditación, lecturas relajantes y positivas, son ideales para ayudarte hacer un detox tanto mental como emocional.
8. Prioriza cenas ligeras, tempranas, cocinadas, con alimentos sátvicos que te aporten calor y tierra.
9. Intenta estar en la cama sobre las diez de la noche. En un proceso de limpieza, el cuerpo necesita sus horas de descanso. Cuando dormimos ponemos todos los órganos en modo desintoxicación, ellos van a ser tus compañeros más fieles, dales descanso y tiempo.
10. Observa tus evacuaciones. Es imprescindible que vayamos cada día al baño de vientre, de lo contrario estamos en un desequilibrio Vata, y el estreñimiento es la gran fiesta para que parásitos, virus y toxinas, vayan por todo el organismo.
11. Protégete del viento externo. Lleva siempre un fular, bufanda u orejeras. Es importante proteger el cuello y sobre todo las orejas, ya que sino entra aire por ellas, desequilibrando mucho al sistema nervioso.
¿Cómo nos beneficia el detox de otoño en cada dosha de nuestra constitución?
Beneficios de Detox de Otoño con predominancia Vata
Si en tu constitución predomina Vata, en esta estación tienes que mimarte mucho y cuidar tus rutinas. Ya que la predominancia interna de exceso de aire y espacio, hará que al cambiar el aire aumente muy rápido dentro de ti. Creando los malestares que he nombrado antes, típicos de la estación como malas digestiones, gases, distensión abdominal, tos seca, artritis, dolor en las articulaciones, estreñimiento, sequedad en la piel, sensación de mala circulación y frío constante, pies y manos heladas, pérdida de cabello, insomnio, ansiedad, fatiga, mente dispersa… etc.
Pero no te preocupes, con mimo y atención, y te aseguro que no te mereces menos, estos síntomas no tienen porqué aparecer. Te recomiendo de corazón que aprendas cómo cuidarte, y qué te beneficia más. Así como saber escuchar al cuerpo y las señales que nos manda.
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Beneficios de Detox Otoño con predominancia Pitta
Pitta, el verano es tu estación más delicada, y por suerte, la dejas atrás en otoño. Pero el exceso de calor, y la sequedad que ha producido ese exceso de fuego, va hacer que a la entrada del otoño sufras síntomas de desequilibrio Pitta. Ya que como he dicho al principio, el aire es capaz de levantar al fuego.
En tu caso es muy importante cuidarte mucho en toda la estación de verano, pero ahora en otoño, ayudar al cuerpo a equilibrar el exceso de sequedad sufrido en verano. Ya que sino sentirás acidez, reflujo, malas digestiones, calenturas, inicio de psoriasis, problemas de piel, infecciones de orina, evacuaciones sueltas y no formadas, etc.
Aprende cómo prevenir o sanar los síntomas que puedas sufrir, y sobre todo cómo limpiar intestino y colón de la forma más amorosa y suave, para prevenir futuras enfermedades de invierno. ¡Yo hace años que no me pongo mala con el cambio de estación! Con eso lo digo todo.
Beneficios de Detox Otoño con predominancia Kapha
Querido Kapha, es ideal para ti la limpieza de otoño, ya que los excesos del verano, te paran aún más al pobre digestivo. Te sientes sin energía, abotargado, con exceso de pereza, digestiones que duran horas…. Ya verás como un detox de otoño te ayudará en todos los sentidos, y sobretodo a tener tu cuerpo a punto para que a la entrada del invierno, no se vea afectado el sistema inmunitario, pulmones y bronquios, tus zonas más delicadas.
Con limpiezas estacionales, a la entrada del invierno, te aseguras no coger esos resfriados tan fuertes, esos bronquios afectados, sinusitis, alergias que se manifestaran en primavera y así le damos a los pulmones vía libre para respirar pura vida. ¡Oh Yeah!
Vamos, en definitiva, un cuidado especial tanto en otoño como en primavera, es totalmente necesario para tener nuestro cuerpo, mente y alma alineadas en digerir la vida, en todos los sentidos.
¿Quieres aprender a realizar este detox de otoño y además estar asesorado y motivado conmigo mientras lo realizas? Aprovecha que está mi Taller Detox de Otoño abierto en el que hay plazas limitadas. Mira las fechas y beneficios y apúntate ¡Te veo dentro!
Con cariño te deseo un otoño lleno de luz cálida y recogimiento,
Laura
